肺がんの放射線治療中の私が実践している健康法でかなり効果があったと自負しているのが朝１番で５キロほどジョギングする朝１ジョギング健康法です。やり方としては名前の通り朝ジョギングするのですが、普通はサラリーマンとして働いてればそんなことは難しいと思います。
しかし、体がブヨブヨに太っていたこともあり、ダイエットも兼ねて頑張って初めてみるとすごい効果を実感することができました。まず、毎朝起きる習慣が大変でした。一番大変でキツイと思ったのは初めて朝一番に起きて走ったときです。
初日は膝も痛くなるので本当に辞めようかと思いましたが１週間の内に４回走ると決めて今日走ったから明日はお休みしてその次の日に走ろうなどと計画的に走ることを考えることで計画性が少しはついたと思います。そして何より驚いたのが走ることが習慣化することができたときです。
朝走る気でいると目覚ましをかけておかなくても自動的に目が覚めます。そして最初は３キロも走れなかったのですが、継続して続けることでどんどんと走るペースも上がっていき走れる距離も伸びてきました。これはとてもうれしかったので更に頑張ろうというモチベーションアップにもなりました。
３ヶ月もすると走らないと逆に気持ちが悪い気分になりました。体も走ることでシャープになり体重も４キロほどの減量に成功しましたし、走ることが習慣化することで走った後はなんだか気分が少し高揚していて会社に行って仕事をするといつもの何倍もの効率で仕事をすることができました。
実際に欧米のサラリーマンは仕事に行く前にジョギングする人も多いそうで、ジョギングの効果は世界で認められています。精神的にもジョギングの効果なのか明るくなり前向きになったと思います。朝１ジョギング健康方法はビジネスパーソンに特にオススメできる方法です。