私は健康を保つために、通勤に自転車を使っています。通勤と言っても片道たった10分なので、苦痛ではありません。たまに大雨だったり猛暑だったり、地獄か？と思うこともありますが、なんとか乗り切っています。
今まで自動車通勤をしていましたが、車を柵にぶつけてしまいました。そして柵を直した後、縁石に車体をぶつけました。修理に50万程度かかってしまい、なんのために働いているのか分からなくなりました。そのため仕方なく自転車通勤にしたのです。
私はひどい腰痛持ちで、デスクワークということもあり、毎日痛みで苦痛でした。立ち上がる時や座る時など、姿勢が変わるときに激痛が走るのです。
針治療やマッサージにも通いましたがよくなりません。治療後すぐは血流が良くなって楽になるのですが、すぐに筋肉が硬くなり腰痛が始まるのです。
レントゲンを撮っても特に問題はないので日にち薬と言われ、すっかり治療を諦めていました。そんなある日、自転車通勤に変えようと思ったわけです。もちろん腰のことが心配になりました。体を真っ直ぐにして漕がなければならないので、姿勢が固まって余計悪化するのでは？と不安になったのです。
しばらくして自転車通勤を始めました。初日は腰が全く痛くなりませんでした。2日目も大丈夫でした。なんとそれから一度も腰が痛くならなかったのです。正しい姿勢が身につくのと、足の筋肉や腰の筋肉を使うことで、血流が良くなったのかもしれません。
とにかくはっきりした理由は分かりませんが、自転車通勤をし始めた時から腰痛に悩まなくなりました。そして汗を掻くのでお肌が綺麗になったのです。
もしかしたらもっとこげはもっと良くなるのでは？と、屋内用のサイクリングマシンを買って運動しました。しかし膝が傷み、腰も痛くなったのです。
私は欲を出さず、毎日往復20分の自転車通勤だけはしっかりすることにしました。トレーニングしすぎると、体が疲れ果てて調子が悪くなるからです。
運動量は人それぞれですが、私は通勤の自転車で健康づくりをしています。