食生活が乱れていたので、一食置き換えダイエットを行うことにしました。私が始めに一食置き換えに選択したのは朝の置き換えです。朝、置き換えダイエット用のドリンクを飲むようにしたのですが、続けていてもなかなか成果が出ないどころか、体重がちょっと増えてしまったのです。
その理由も明確で、朝を置き換えすることで、お昼に食べる量が増えてしまったり、間食が増えてしまったのです。そのため、せっかくダイエットの為の置き換えを行っていたのに、体重が増えてしまったという結果になったのです。しかも、置き換え専用のダイエットフードはなかなかいいお値段がしますので、一回分の二週間で置き換えダイエットをやめてしまったのですが、周りに一食置き換えダイエットを成功した友人がいたので、もう一度チャレンジすることにしました。
今度は夕食を置き換えることにして、取り入れるのは手軽に作ることができる、お粥。お米と水だけでいいのでお財布にも優しくて満腹感もあり、これなら続けられると思ったのです。仕事が終わってもすぐに作れるように、ご飯をお粥の分量を小分けにして冷凍していたので、これまで仕事終わりに料理をしていたよりもとても楽に作ることができました。
しかも、これまで夜が一番食べていたので、夜を置き換えメニューにすることによって、トータルのカロリーを抑えることができ、お腹が空いてもあとは寝るだけなので間食することもなく、割と楽に続けることができました。体重の変化よりも先に、お通じの変化が訪れたことに驚きを感じさせられました。お粥での一食置き換えダイエットを始めてからは便秘知らず。夜は軽く食べているので、朝はお腹が空いているのでしっかりと食べるのでお昼まで間食することもありませんし、昼もこれまで通りに食べるので総摂取カロリーは断然落とすことが出来たのです。
一食置き換えも、一番カロリーを摂取していた部分を置き換えることや、一日の行動にあわせて置き換えるタイミングを見計らうことが大切であることに気がつかされました。