これまで様々な健康食品で何度も一食置き換えダイエットに挑戦をしてきた経験から、自分に合った置き換えダイエット食品を選ぶことと、軽く運動もしたほうがいいなと感じます。食べる量を減らすのに加えて運動までしたら、ダイエットが余計に辛くなりそうですがそうでもなかったです。朝か昼か夜の食事を置き換えにしますが、カロリーが減るのでそれで体重は減ります。
でもカロリーだけにとらわれていると、体重が落ちてもやつれた感じが顔に出るのは否めません。運動といっても激しいスポーツをしたり、毎日スポーツジムへ通い筋トレをすることではないです。むしろ軽い運動をすることで、空腹感がまぎれるのも良いなと感じます。
単に食べないカロリーを減らす置き換えドリンクを飲む方法だと、少し長めに張り切ってやると基礎代謝が落ちるような気がしました。短期間で体重の減りが良いということは、それだけ体は危機感を感じ始めることになります。次にいつ食べものが入ってくるか、カロリーが補給できるかわからないためです。
もちろんほかの2食は食べるので、絶食のようなまでにはいきませんが、これまでよりカロリーを抑えると吸収力は高まります。つまり誤ったやり方をすると、基礎代謝が下がっていき、尚且つ少し食べても吸収が良くなって太りやすくなるパターンです。
これは避けたかったので、朝に一食置き換えダイエットドリンクを飲むときでも、軽い運動を心がけました。ストレッチをしたりヨガをしたり、家の中の掃除を張り切ってやったり楽しくできることばかりです。
大事なのは続けること、一食置き換えダイエットはお腹がすきますが、動くと空腹感はまぎれます。加えて継続して体を動かす習慣が付くと、たぶん基礎代謝もみるみる下がることはないです。何回も置き換えをやってきた中で、運動なしでカロリーを抑えただけの時と、運動もしてた時では違いがありました。運動をしていた時の方が穏やかに減りつつも、簡単にリバウンドもしなかったためです。