鶏むね肉で一食置き換えダイエット

私は産後、規則的な食事が出来なかったので40キロだった体重があっと言う間に70キロにまで増えてしまいました。規則的な食事が出来ていないとお腹が空くのも早くなるため、間食の回数が増えていきました。このままではどんどん太っていくだけだと考え、一食置き換えダイエットを実行する事にしました。

私が選んだ食材は鶏むね肉です。白米を鶏むね肉に置き換える事で摂取カロリーを大幅に減らし、満腹感を得る事が出来るようになります。私は夜ご飯に鶏むね肉を取り入れるようにしました。その分、朝と昼はしっかりと白米を食べるようにする事で食欲を抑えるように心掛けていました。

一週間続けてみたところ、70キロだった体重が68キロにまで下がりました。鶏むね肉に含まれているビタミンB6には食べ物から取り入れたたんぱく質を効率的に摂取出来るようにサポートする働きがあります。そのため、他の食材での置き換えダイエットよりも体重が減りやすくなっていったように感じました。

また、とても身体が軽くなりました。鶏むね肉には疲労回復効果が期待出来るため、太った事によって疲れやすくなっていた身体が嘘のように軽くなりました。その結果、以前よりも軽やかに動けるようになり、毎日3時間子供と全力で外遊びをしても体力の維持が出来るようになりました。

また、腹持ちも以前よりも良くなったため夜ご飯を食べた後の夜食タイムが無くなりました。鶏むね肉で置き換えダイエットを始める前は夕飯を食べても、満足感を得る事が出来ずにラーメンやパスタを毎日のように食べていました。しかし、鶏むね肉での一食置き換えダイエットによって空腹感を感じる頻度が減り、強かった食欲も段々人並みに戻っていきました。

一食置き換えダイエットを1ヶ月続けていくと、体重は60キロまで落とす事が出来ました。入らなくなっていたスカートやズボンに足やお尻を通せるようになっていて、鶏むね肉のダイエット効果が本物だと確信する事が出来ました。現在でも、食べたいと思ったら鶏むね肉を食べるように心掛け、リバウンドしないようにしています。